澜渟购物商城

不少产后妈妈想必都有产后修复的困扰！产后修复是每位产妇都绕不开的难题，可传统训练方式常常得外出，既费时间又耗精力。今天小编要介绍的澜渟，就是专为解决这一难题而打造的。它是专业的家用盆底健康服务平台，女性不用出门，随时随地就能开展盆底肌训练。不管是想恢复曼妙身材，还是寻求专业修复建议，澜渟都能满足妈妈们的需求，堪称产后修复的得力助手。

除了盆底肌训练外，澜渟还推出多项产后健身方式。这些方式致力于助力女性消除产后小肚子，重现产前的曼妙身姿。借助科学锻炼与合理饮食规划，妈妈们能够逐步恢复身材，重获自信。另外，澜渟搭建了朋友圈社区，为女性打造了一个交流分享的平台，在这里，她们可以相互支持、交流经验，一同追寻更健康、更美丽的生活。

软件功能

【凯格尔运动】

全程语音指导，全程免费

定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。

通过行走、台阶练习、下蹲等多样化场景的训练，不断强化巩固盆底肌肉力量。

【盆底肌修复】

开启盆底肌修复仪连接，畅享评估与训练一体化的标准康复感受。

通过智能且详尽的盆底评估，生成数字化报告，助您全方位知悉盆底健康情况。

为您量身打造个性化专属方案与计划，通过智能提醒推送，助您轻松培养锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位。

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌受损？无需出门，即可免费获取训练方案，在家就能轻松训练。

2、健康评测

在家就能享受医院级服务，原本医院需花费200元的筛查项目，这里统统免费。

3、个性定制

依据每位使用者的实际状况，为其定制个性化的盆底肌训练计划。

4、训练设备

具备凯格尔球与家用盆底康复仪的训练功能，可挑选更契合自身的训练功能。

5、盆友圈

盆底界的知识宝典，一键解锁丰富盆底知识，还能和朋友们尽情分享产康经验。

6、极致课堂

众多资深产康专家倾囊相授，为您呈上各类产康秘籍，助您在产康之途不再迷茫。

7、我的医生

专属您个人的产康医生，便捷开启一对一交流式治疗，从此告别每日跑医院排队的困扰。

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复有多种运动方式，像括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等。

1、括约肌收缩法

保持坐姿，有意识地收缩尿道、阴道及直肠括约肌，随后放松。每天进行2 - 3次，每次重复做50 - 100次。

2、腹式深呼吸

患者需保持仰卧的姿势，全身处于放松状态。双手交叠，放置于小腹位置，进行腹式深呼吸。吸气时，让腹部鼓起；呼气时，使腹部凹陷。每日进行2 - 3次，每次重复10 - 20次。

3、夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，运用臀部和大腿的力量用力夹紧肛门，缓缓向上提起并保持约5秒，随后恢复原状。随着练习次数增多，需逐步延长提肛时长。每日进行2 - 3次，每次大约做10 - 20次。

更新日志

v6.0.6版本

细节优化，提升用户体验。